加油中国首页 | 手机客户端下载 | 搜索 | 设为首页 | 加入收藏

西宁

[切换城市]

扫描二维码可关注
加油中国官方微信

体育学院教师提示 不同职业人群适合不同锻炼项目

时间:2014-05-05 09:45:24 浏览:29387次 作者:刘波

   眼下这个季节十分适合进行体育锻炼。天津体育学院教师李赞提示,体育锻炼活动项目种类繁多,不同职业的人群应根据自身特点选择最适合的项目。

  登山 适合整天面对电脑或从事IT行业的人。长时间面对电脑,眼睛长期处于疲劳、干涩状态,皮肤会遭受静电、灰尘的侵扰。如果室内通风不畅,空气混浊还会使人头昏脑涨。利用空闲时间登山,让自己充分享受大自然,尽情呼吸新鲜空气,能让人头脑清醒,身心得到放松。

  游泳 适合长期伏案工作,如作家、画家、编辑、记者等。长期伏案工作,颈椎、肩椎、腰椎可能会出现各种毛病。游泳时人体处于平卧姿势,能缓解脊柱受到的压迫,对颈椎、腰椎的病患有缓解和改善的作用。游泳划臂时,加大手臂、肩膀的活动量,对肩周炎也有改善的效果。

  瑜伽 适合工作时间不固定、经常上夜班的人。经常上夜班的人,缺乏睡眠,容易感到疲劳。下班后牺牲睡眠时间到户外活动也不现实,平时可以在家里做一些柔和的瑜伽动作,帮助改善新陈代谢、舒展身体、缓解疲劳,从而提高身体素质。

  骑自行车 适合长期站立工作的人,如教师、护士、服务员、收银员等。长期站立,极易患下肢静脉曲张。这类职业的人群,可利用空闲时间,通过骑自行车对下肢进行锻炼,能加速腿部血液循环、锻炼腿部肌肉、减少腿部脂肪堆积。

  逛街 适合整天坐在办公室里的女性。女性在逛街时,通过长时间的步行,进行有氧运动,既活动了双腿,也锻炼了身体,还能愉悦心情。

评论

称呼:
验 证 码:
内容:

最新文章

热门文章

推荐文章

京ICP证090713号 京公网安备11010102001239号 京ICP备 10042630号 京网文【2011】0569-187号

客服电话 400-065-2018   QQ: 有问题请联系我    邮箱:xuxq@chinago.cn

Copyright ® 2008-2014